O sono das crianças com TEA: rotina é a grande aliada

Dificuldade para pegar no sono ou acordar muito cedo é muito comum entre crianças autistas

Assim como crianças com desenvolvimento típico, as crianças autistas podem apresentar dificuldade para dormir. Crianças em idade escolar costumam precisar de 10 a 11 horas de sono por noite. No entanto, muitas com TEA parecem necessitar de menos tempo. É importante ter isso em mente, pois colocar uma criança mais cedo na cama “para dormir mais” pode, de fato, tornar mais difícil para que ela pegue no sono.

A nossa cartilha Estratégias para melhorar o sono de crianças com transtornos de espectro do autismo apresenta uma série de sugestões para criar uma rotina saudável de sono, baseadas em pesquisas e na experiência clínica de especialistas. Problemas como dificuldade para pegar no sono, para permanecer dormindo ou acordar muito cedo são comuns, mas outros sintomas, como roncar, apresentar falta de ar durante o sono e/ou fazer xixi na cama podem requerer uma avaliação mais detalhada e tratamento por um especialista em sono.

Atividades relaxantes devem ser repetidas na mesma ordem todos os dias

No geral, a primeira coisa a ser avaliada é o ambiente onde a criança dorme. Como crianças autistas podem ser mais sensíveis a barulhos que não incomodam outras pessoas, é preciso avaliar se coisas como água corrente ou barulhos da casa estão atrapalhando o sono. Crianças com TEA também podem ter problemas de sensibilidade a coisas como textura dos lençóis e pijamas. É importante conversar com o seu filho para entender se essas coisas o incomodam. Por exemplo, ele prefere pijamas apertados ou soltos? Cobertas leves ou pesadas?

Outro passo importante é criar hábitos na hora de dormir que sejam curtos, previsíveis e esperados. Uma boa rotina, seguida por todos os responsáveis e cuidadores, é uma ferramenta ótima para ensinar o seu filho a relaxar e se preparar para dormir. Desta forma, a rotina deve incluir atividades relaxantes e evitar programas de televisão ou jogos eletrônicos empolgantes, música alta ou luzes brilhantes, além de atividades como correr, pular e brincadeiras energéticas.

A cartilha ensina também a montar um cronograma visual para ajudar a criança a visualizar todas as etapas necessárias até dormir e que serão realizadas na mesma ordem, todas as noites. Para ver todas as orientações, acesse a cartilha aqui.